寝すぎが招く病気

寝すぎは「認知症」と「糖尿病」を招くと専門家が語っています。

イギリスのウォーリック大学の研究によると、中年以降の長い睡眠は脳を老化させることが明らかになったそうです。

睡眠不足が肥満につながることは良く知られていますが、寝すぎにも注意が必要だったのですね。


研究で、約9千人の50〜89歳の男女の睡眠と脳の認知能力の関係を調べたそうです。

すると、50〜64歳では、睡眠が6時間以下の短い人だけでなく、8時間以上の寝すぎの人も、記憶力や意思決定能力が下がってしまうという結果が出たそうです。
　
また65歳以上では、寝すぎの人のみ認知機能の低下がみられたということです。

60代～70代で9時間以上の睡眠をとっている人は、6〜8時間の睡眠に比べ認知能力が倍近くも低下していると発表されたそうです。

　
また、脳だけに影響があるのではなく、糖尿病発症率も増えるそうです。


7時間睡眠の人たちがもっとも糖尿病患者が少なく、5時間以下の睡眠の場合、糖尿病発症率は2.6倍になるそうで、8時間以上の睡眠だと3.6倍に増えるそうです。

　
また他の研究では、中年以降の長すぎる睡眠によって、心疾患やうつ症状の発症頻度も増加させるという研究結果もあるようです。


　
睡眠時間は加齢とともに自然と減っていくのが健康に良いということですね。

健康的な睡眠時間として、25歳くらいでは約7時間、45歳で6.5時間、高齢者で6時間となっているようです。

質の良い適度な睡眠をとりたいですね。

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